In diesem fünfwöchigen Aufbaukurs vertiefen wir die Grundlagen des autogenen Trainings und erweitern sie um neue Entspannungsimpulse für Körper und Geist. Der Fokus liegt darauf, die erlernten Techniken noch leichter in den Alltag zu integrieren, auch in kurzen Momenten zwischendurch.

Neben dem autogenen Training in Kurzform und Übungen im Sitzen erwarten dich wohltuende Elemente, wie Body Scan, progressive Muskelentspannung, insbesondere für Gesicht, Nacken und Kopfbereich, sowie kleine Resilienz- und Atemübungen zur Stressregulation. Begleitende Duftimpulse aus der Aromatherapie unterstützen dich dabei, bewusst abzuschalten, neue Kraft zu sammeln und mehr innere Balance zu finden.

Der Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit autogenem Training gesammelt haben und ihre Entspannungspraxis vertiefen möchten. Für mehr Gelassenheit, mentale Klarheit und kleine Ruheinseln im Alltag.